La lectura como herramienta para la salud mental y el bienestar emocional
La lectura no solo es una fuente de conocimiento, sino también una poderosa herramienta para la salud mental y emocional, según han señalado expertos en neurología y psicología, a propósito del Día del Libro, que se celebra este miércoles. En un contexto marcado por la hiperconexión y la sobrecarga de información digital, la lectura se presenta como una alternativa saludable para reducir el estrés, mejorar la concentración y favorecer el bienestar general.
El doctor Antonio Donaire, jefe de Neurología y director de la Unidad de Epilepsia del Hospital CIMA Sanitas Barcelona, ha destacado los múltiples beneficios de la lectura para la salud mental. Según el especialista, «la lectura es clave para reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar la plasticidad cerebral», refiriéndose a la capacidad del cerebro para crear y fortalecer conexiones neuronales. Este proceso, conocido como plasticidad cerebral, se potencia a través de la lectura, lo que contribuye a una mayor agilidad cognitiva, incluso en la edad adulta.
«Uno de los mayores beneficios de la lectura es su impacto en la plasticidad cerebral, lo que contribuye a la prevención del deterioro cognitivo», explicó el doctor Donaire, quien enfatizó que la lectura actúa como un entrenamiento mental, estimulando la capacidad de abstracción y análisis.
En este sentido, Silvia Mérida Expósito, psicóloga de Blua Sanitas, señaló que «ante la hiperconexión generada por las redes sociales y el uso constante de dispositivos, la lectura ofrece una alternativa saludable que permite desconectar y reducir la sobrecarga informativa». Al elegir un libro, se favorece la atención sostenida y la memoria de trabajo, elementos clave para mantener un equilibrio emocional y cognitivo. Además, la especialista resaltó que la lectura ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo una sensación de relajación y bienestar.
Un estudio realizado por la Universidad de Sussex (Reino Unido) subraya la efectividad de la lectura como herramienta para reducir el estrés: tan solo seis minutos de lectura fueron suficientes para disminuir en un 68% los niveles de estrés de los participantes, colocándola como una de las actividades más eficaces para relajarse, incluso por encima de escuchar música o pasear.
Por otro lado, el impacto de la lectura no solo se limita a la reducción del estrés, sino que también favorece la autorregulación emocional. Según los expertos, leer contribuye a mejorar la comprensión y la gestión de las emociones propias y ajenas, un aspecto fundamental en un mundo saturado de estímulos digitales constantes.
Con respecto al hábito lector en España, los datos del Ministerio de Cultura reflejan que el 51,2% de la población española se considera lector frecuente. Además, la franja de edad de 14 a 24 años se destaca como la principal lectora, con un 75,3% de los jóvenes en este rango leyendo de forma habitual. Dentro de este grupo, los niños de 10 a 14 años son los más ávidos lectores, con un 86% de ellos siendo lectores frecuentes.
Los expertos de Sanitas han subrayado la importancia de fomentar la lectura desde una edad temprana, destacando el papel crucial de hogares y escuelas en el desarrollo positivo y consciente del cerebro. «Es fundamental que los más jóvenes cultiven el hábito de la lectura, pues contribuye al desarrollo integral de su capacidad cognitiva y emocional», concluyó la psicóloga Silvia Mérida Expósito.
The post La lectura como herramienta para la salud mental y el bienestar emocional appeared first on Puerto Plata Noticias.