Jet lag en viajes internacionales: cómo reducir sus efectos y disfrutar desde el primer día
Cambiar de huso horario puede arruinar las primeras jornadas de un viaje si no se toman precauciones. Aquí, claves para minimizar el impacto y cómo una asistencia de viaje puede marcar la diferencia.
Ciudad de México – 25 de julio de 2025 – Ya sea por placer o por negocios, los viajes internacionales que implican cruzar varios husos horarios pueden tener un impacto negativo en la salud y la experiencia del viajero. El conocido jet lag, o disritmia circadiana, se manifiesta con síntomas como fatiga, insomnio, irritabilidad y falta de concentración, afectando tanto el rendimiento físico como mental.
Este desajuste temporal puede incrementar el riesgo de olvidos, caídas, descompensaciones leves e incluso afectar el disfrute general del viaje. Por ello, expertos recomiendan una combinación de buenos hábitos previos al vuelo y acompañamiento profesional durante el viaje para reducir sus efectos.
“Los primeros días de viaje son clave para que la experiencia sea, o no, memorable. Cuando nuestros pasajeros sufren descompensación horaria, lo que más buscan es una solución rápida y eficaz. Es ahí donde la atención médica por WiFi desde nuestra app cobra especial valor”, señala Silvina García, Country Manager en México y Directora Comercial Regional de Canales para Universal Assistance.
Consejos para prevenir y superar el jet lag
Antes del viaje:
Dormir bien las noches previas y durante el vuelo.
Evitar alcohol y cafeína; hidratarse con agua natural.
Comer en pequeñas cantidades, priorizando frutas y verduras.
Vestir ropa cómoda que permita libertad de movimiento.
Usar gafas de sol estratégicamente para ayudar a reajustar el reloj biológico.
Al llegar al destino:
Pasar tiempo al aire libre; la luz solar favorece la sincronización del cuerpo.
Adaptarse rápidamente al nuevo horario, ajustando comidas y descanso.
Relajar el cuerpo con una ducha tibia o infusiones naturales.
Contar con un seguro de asistencia en viaje confiable permite enfrentar con mayor tranquilidad este y otros desafíos típicos del viajero moderno. Servicios como orientación médica remota, cobertura de medicamentos, asistencia ante pérdida de equipaje y consultas 24/7 marcan la diferencia entre días de recuperación y días de disfrute desde el primer momento.
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